إذا كان مدربك الرياضي هو جهاز iPad فما الذي ستفقده – أو تكسبه؟

بقلم جيمس وودفورد 

لم يسبق لي أن حضرت فصل التمارين الرياضية الذي يحضره إريك درينكووتر Erick Drinkwater، وهو عالم في الرياضة من جامعة ديكن Deakin University في ملبورن بأستراليا. في الواقع، نحن نعيش على بعد أكثر من 1,000 كيلومتر. ولكن بمجرد أن نبدأ التحدث على الهاتف، نكتشف أننا نشارك مدربي التمارين الرياضية أنفسهم، الموجودين على الجانب الآخر من العالم في لوس أنجلوس.

نحن مجرد عضوين في مجموعة تدريب متنامية عبر الإنترنت مع مدربين لم يلتقوا بهم من قبل، غير مقترنين بالجداول الزمنية والأماكن. هذه ظاهرة كانت تنتظر الانفجار منذ ظهور الإنترنت والأجهزة الذكية، وقد وفرت جائحة كوفيد-19 الدافع لانفجارها.

في عام 2016، نزّل الناس تطبيقات اللياقة البدنية أكثر من 200 مليون مرة. وفي عام 2022، في أعقاب الوباء، كان الرقم ما يقرب من 900 مليون، مع انخفاض طفيف فقط في عام 2023. أُجبر قدر كبير من الصالات الرياضية على الإغلاق مؤقتًا، عندما اجتاح فيروس كورونا العالم، ولكن عندما أُعيد فتحها، تغيرت أنظمة تمارين العديد من الأشخاص والبعض، مثلي، لم يعودوا قطُّ.

ولكن هل هناك فرق بين ممارستك الرياضة بمفردك في المنزل بدلًا من مجموعة، أو في صالة ألعاب رياضية مزدحمة؟ ففي النهاية، هناك العديد من الفوائد الموثقة جيدًا للتمرن جنبًا إلى جنب مع الآخرين. يقول درينكووتر: «إن الجانب الاجتماعي لتدريب اللياقة البدنية مهم للكثيرين»؛ فعلى سبيل المثال، وجدت دراسة أجرتها إيما كوهين Emma Cohen عام 2021، في جامعة أكسفورد University of Oxford، هي وزملاؤها أن الطبيعة الاجتماعية لممارسة الرياضة مع الآخرين في فعاليات بارك رن (ركض المتنزهات) Parkrun – وهي أحداث مجتمعية مجانية بطول خمسة كيلومترات تقام في معظم أنحاء العالم – ترتبط بزيادة المتعة، والتي بدورها ارتبطت بأوقات ركض أسرع دون زيادة مقابلة في الجهد المحسوس.

⁠الاتصال الاجتماعي
تقول كوهين إن الكثير مما يسمح لنا بالشعور بالاتصال بأشخاص آخرين يحدث خارج إدراكنا الواعي، من خلال محاذاة أجسادنا وتعبيراتنا وحركاتنا. وتقول: «يمكن أن يتسبب هذا في إحساس قوي بالوِحدة أو الاتصال. وبما أن التواصل الاجتماعي عادة ما يكون تجربة ممتعة، فإن هذا يمكن أن يعزز الاستمتاع بالنشاط؛ مما يحفزنا على الاستمرار فيه».

لكن أولئك من الذين يمارسون الرياضة فقط بصحبة مدرب عبر الإنترنت لا يفوتون بالضرورة هذه الاتصالات. يقول درينكووتر: «هذه هي الحدود العلمية الأكثر روعة، وغير المستكشفة بعد، لاستخدام جهاز iPad كمدرب – والتي يمكن وصفها بأنها علم نفس يدرس كيفية الاستفادة من أفضل التطبيقات الجديدة في احتياجاتنا الاجتماعية، لبناء وهم مفاده أننا جزء من مجموعة». وعلى سبيل المثال، يقدم التطبيق الذي نستخدمه أنا ودرينكووتر مجموعة من المدربين الذين يمكننا الاختيار من بين جلساتهم المسجلة مسبقًا، والتي يوجد فيها المزاح والتشجيع.

وهناك شيء ما حيَّرني، لكنه في الوقت نفسه جعل دروس التمرين عبر الإنترنت مستدامة، ألا وهو الارتباط غير المتوقع الذي أشعر به مع هؤلاء المدربين. من الناحية الفنية، يُعرف هذا بالعلاقة نظيرة الاجتماعية Parasocial relationship، وهو شعور بالاتصال بشخص لا يعرف أنك موجود، وهو شيء تستفيد منه المنصات عبر الإنترنت التي تقدم مدربين من مجموعة متنوعة من الشخصيات والخلفيات؛ بحيث يتمكن الجميع من العثور على شخص تربطهم به علاقة. تقول نيف مونديل Niamh Mundell، وهي أيضًا من جامعة ديكين: «كلما عززت هذه التطبيقات الشعور بالاتصال، كان الالتزام أفضل».

قد يساعد هذا على الإجابة عن سؤال آخر يدور في ذهني وفي ذهن درينكووتر: لماذا نضغط على أنفسنا بشدة في فصول التمارين عبر الإنترنت، على الرغم من أن المدرب لا يستطيع رؤيتنا؟ يقول درينكووتر: «ليس هناك أحد سِواي أنا والدراجة، لكنني أعمل دائمًا بجد أكبر مما لو كنت أتابع برنامجًا صممته بنفسي، على الرغم من أن المدرب لا يستطيع أن يرى مدى شدة تعرقي».

تعزيز الإنتاجية
يمكن أن تكون زيادة الإنتاجية هذه بسبب ما يسميه علماء النفس تأثير هوثورن Hawthorne effect، حيث يزيد الناس من أدائهم عندما يشعرون كما لو أنهم مُرَاقَبون. من أجل الاستفادة من هذا، تحتوي بعض تطبيقات التمارين على ميزات تُقَيِّم أداءك مع الآخرين الذين يتبعون البرنامج نفسه؛ على سبيل المثال، «شريط الحرق» Burn bar يقارن بين معدل ضربات قلبك مع الآخرين المشاركين في حصة التدريب نفسها.

يمكن لدروس اللياقة البدنية – عبر الإنترنت أيضًا – تجاوز بعض الجوانب السلبية لممارسة الرياضة مع الآخرين، مثل الشعور بالخجل من كونك الأسوأ في مجموعة، أو التفكير في أن حجمك غير مناسب. أحب اليوغا، على سبيل المثال، لكنني أجد الفصول التي تُحضَرُ شخصيًا شاقة؛ لأنني لست مرنًا. ممارسة اليوغا عبر الإنترنت تعني أنه يمكنني تحسين حركاتي دون إحراج أو خوف من حكم الآخرين.

تقول كوهين إن تطبيقات التمرين التي تعيد إنشاء مكونات التواصل الاجتماعي والتماسك، مع تقليل الآثار السلبية للمقارنة الاجتماعية التي يمكن أن تحدث عند اجتماع الناس في العالم الحقيقي، ستلتقط بعض فوائد التدريب الجماعي الشخصي.

في حين أن وتيرة التغيير، ومدى الاضطراب في صناعة اللياقة البدنية كانا مذهلَين، إلا أن هناك المزيد في المستقبل. تقول مونديل: «يتطور هذا المجال بسرعة. نحن على مشارف وجود ذكاء اصطناعي يقوم بالتدريب». من يدري ما الذي يمكن أن يساعدنا على تحقيقه التمرينُ في الواقع الافتراضي مع مدرب أُنشئ بشكل اصطناعي؛ بحيث يكون مصممًا خصيصًا ليناسب شخصيتنا وخلفيتنا الثقافية واحتياجاتنا التدريبية؟

© 2024, New Scientist, Distributed by Tribune Content Agency LLC.